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O que é:
Um método corpo-mente, o qual tem como objetivo melhorar o equilíbrio entre a performance e esforço, através da integração do movimento, a partir do centro estável e cinestesia (sentido pelo qual se percebem os movimentos musculares, o peso e a posição dos membros) realçada.
É um trabalho que associa respiração, concentração, alinhamento, precisão e endurance (resistência). Trabalha o realinhamento postural, ganho de Força e alongamento muscular, além de flexibilidade articular.

Benefícios:
Em 80% da população ocidental apresenta episódio de lombalgia, em alguma fase da vida. A reicidiva da lombalgia é de 80% (Hides, 1994). Exercícios de treinamento da estabilidade específica, reduz a recidiva da lombalgia para 35% (Hides, 2001).

Indicação:
Suficientemente intensivo para atletas de alto nível e, ao mesmo tempo, extremamente suave para aliviar dores crônicas, auxilia na reabilitação de lesões articulares e realinha a postura.
Dores na coluna
Instabilidade Pélvica.
Desequilíbrio Muscular
Prevenção
Esporte
Fitness

Tratamento:
O tratamento e a prevenção partem da técnica inicial, que associa ativação dos músculos profundos com uma respiração diafragmática, até que esta se torne automática para evolução dos exercícios.